w domu

[...] wiele osób ktore nie są zbyt masywne a mimo wszystko mają bardzo fajną rzezbę co do treningow wiem, że są do d*** ale niestety ostatnio z braku czasu cwicze tylko w domu ;/ mam ławeczke gryf cięzary do 80 kg i 2 hantelki po 15 kg, a i jeszcze drążek także no niewiem czy z takim skromnym sprzętem da się wykombinować więcej urozmaiconych [...]

a babcia ma w domu słownik ortograficzny?

[...] na pierwszej przerwie w pracy, też coś zjem i znów dowale 50+25g, następna przerwa tak samo, 50+25, ostatnia przerwa kończy się jakieś 30 min przed koncem pracy, godzina i w domu, wp.ie.rd.alam coś na ciepłoi na siłkę, po siłce kretka 5-8g, później 50+25, drugi obiad. Moje pytania: 1. moge mieszać tak gainera z białkiem? 2. ogolnie dobry [...]

hmm..no z pół roku takiego ogólnorozwojowego, z rok w domu przemyślanych treningów z dobrym sprzętem no i 3 miesiące ostatnie na siłowni.

[...] ulegac zmianie i "dodatkowe" będą różne.. tzn. sniadanie płatki, jakies jajko, chleb czarny czy cos, drugie sniadanie jakies kanapki, po 13 obiad w szkole, w domu na obiad (ok.16) jakas kasza, np gryczana z miesem i surówka, po treningu makaron z twarogiem i rodzynkami np. a na kolacje, twaróg czy tuńczyk.. plus jakis tłuszcz na [...]

ułoże sobie dietę jak będe miał czas i dam do oceny na tą stronę a co do jedzenia w pracy (piekarnii) no to narazie mogę zapomnieć jestem pod stałym nadzorem szefa xD :p . 1 posiłek będe jadł około 4:15 rano a drugi jak wróce z pracy . Zazwyczaj o 12 jestem już w domu więc drugi posiłek będe miał o 12 później o 15 , 18 i 21 .

No jesteś ;-D Myślałam, że to ja Cię przestraszyłam @-)};-) jeśli mogę: mleczka za dużo jak na moje oko ryż brażowy jest lepszy i węgli wg mnie masz ciut za dużo :-) Cwiczysz w domu czy na siłce?

Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ? Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie ;-) Dzięki za odpowiedź , a powiedz mi , czy mógłbyś mi doradzić jakiś plan ćwiczeń w domu? :) Byłbym wdzięczny ;)

To mam propozycje: NIE ZAWRACAJ MAM GLOWY SKORO I TAK MASZ GDZIES NASZE UWAGI. BTW: Dieta wymaga poswiecen, skoro Cie na nie nie stac siedz w domu przed TV lub kompem i nie marnuj mojego czasu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Ten plan stosuje od ponad miesiąca, wczesniej cwiczylem w domu

Cóż ja nie chodzę na siłownie tylko cwicze w domu

Czlowieku myslisz, ze to cos zmienia bo silke masz w domu? zdr.

[...] To nie posilek. W celu zbudowania masy miesniowej musisz dostarczac przy kazdym posilku pelnowartosciowe bialko. Mozesz wrzucic np chleb razowy + jakies mieso przyrzadzane w domu/tunczyka, w ostatecznosci ser bialy I posiłek(przed treningiem) -mleko zaw. 0,5% Tłuszczu 200g Przed treningiem rowniez wazne jest dostarczenie bialka. Proponuje [...]

[...] jem, i jakis owoc (jabłko, banan itp) III Posiłek (13,30) - w szkole chleb zytni razowy - 3kromki, szynka z piersi indyka, kurczaka, jakis owoc IV Posiłek (16,30) - obiad w domu kasza/ryż 100g, pierś z kurczaka/ ryba (gotowane oczywiście) 150g, sałatka TRENING V Posiłek (20,00) ryż 50g, dżem, ser biały chudy - mieszam wszystko i mam świetny mix [...]

Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco. Śniadanie: 1 bułka z szynką, płatki owsiane, odżywka Obiad: Bardzo często jem dwa obiady. W domu jakąś zupę a u dziewczyny ziemiaki, kotlet schabowy i sałatkę. Kolacja: 2 bułki lub równowartość w chlebie, odżywka W międzyczasie zawsze coś jem. Można powiedzieć, że 0,5 kg bananów itp. Wiem, że [...]

Świetnie właśnie tego szukałem. Jak tylko dostane wypłate to kupuje sztangielki, niestety niestać mnie na ławczke i gryf, tak więc bede ćwiczył w domu sztangielkami. Mam tylko pytanie bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem. Każde ćwiczenie robie pod konkretny cel? np. 12x12 itp. itd. ? I najważniejsze nie wiem jak dobrać obciążenie na hantle? [...]

Słuchajcie przez te "słomiane zapały" mojej rodzinki do ćwiczeń...hm chociaż właściwie inaczej.Dzieki tym "słomianym zapałom" mam w domu mini siłownie-fitness: rowerek,steper,total gim plus mój sprzęt siłowy nie wspominając o różnych super-hiper wynalazkach typu "nic nie rób i patrz jak powoli stajesz się mistrzem [...]

ok akurat mam jeszcze mono w domu ;) wprawdzie z Vitala ale mono to mono :D no wlasnie to bedzie moj ostatni cykl i chce go jak najlepiej wykorzystac ;) powiem Ci, że trening dzielony stosowalem juz bardzo długo, hst teraz pierwszy raz tak konkretnie ;) zdaloby sie jakos pobudzic te miesnie i wprowadzic cos nowego tyle ze nie wiem zbytnio co ;D [...]

planuje dodac nogi na 4 dzien treningowy i zrobic tak ze po 1 dniu treningu 1 dzien przerwy :) fobilem plnay ale 1dzien klata 2 bic tric 3 barki 4 plecy mam tez za soba push & pull itd ewntualne poprwaki tego mojego planu bym byl wdzieczny :) jeszcze zarzuce planem na nogi ale to jak bd w domu

Ja po prostu chciałem się dowiedzieć, gdzie dać MC i czy w ogóle go dodawać. Drązka w tej siłce piwnicznej nie ma gdzie zamontowac, bo ściany kruche, rozporowego u mnie w domu nie mogę, ławeczki regulowanej nie mam, ciężkich hantli nie mam. Mam tylko ławeczkę skośną, pod jednym kątem, coś w rodzaju stojaków (ale zbyt wąskich, żeby przykładowo na [...]